错！空腹吃柿子

    时下正是柿子新鲜上市的季节，对于我来说这是一个十分美好的季节，因为我从小就爱吃柿子，加上是生成在南方，柿子对我来说并不奢侈。可是我也吃了不少柿子的苦头，经常吃太多了拉肚子，或者空腹吃，肚子疼。虽然知道这种吃法不健康，但是却不知道为何不健康，直到今天……天津市营养学会理事长付金如告诉《生命时报》记者，我国是世界上产柿子最多的国家，年产鲜柿超过70万吨。

　　“柿子含有丰富的蔗糖、果糖、纤维素等碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分。”付金如说，与苹果相比，除了锌和铜，柿子的其他营养成分均占优势，一天吃1个柿子所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。柿子还富含果胶，有良好的润肠通便作用，对于保持肠道正常菌群生长、预防便秘十分有效。中医也认为柿子有很好的食疗作用，其味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰等功能。此外，柿子还能预防心血管疾病，有益心脏健康。

　　柿子的吃法很多，可以直接食用，也可以冷冻或加工成柿饼。柿饼在加工过程中表面产生白色 霜状物，俗称“柿霜”，誉为“柿中精津”，可以治疗肺热燥咳、咽干喉痛、口舌生疮。

　　柿子虽好，但吃时也有禁忌。一天最多吃1个，吃多了可能影响胃肠功能。其次，不能空腹吃，因为在空腹情况下，柿子中的鞣酸及果胶在胃酸的作用下会形成胃柿石，造成消化道梗阻。再次，柿子皮不能吃，因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，不仅味涩，而且不利于消化。